10 อาหารบำรุงผิว ผิวขาวหน้าใสไร้สิว

 

food body

              หากพูดถึงเรื่องสิวบนใบหน้าล้วนเป็นเรื่องที่ไม่มีสาวคนไหนอยากให้มารบกวนใบหน้าใสๆ เลยจริงไหม แต่วันนี้เราสามารถป้องกันและหลีกเลี่ยงได้ นอกจากการล้างหน้าให้สะอาดแล้ว วันนี้เพียงแค่คุณหันมาทานผักผลไม้ดังนี้ รับรองผิวขาวใสไร้สิวกวนใจอย่างมากเลยล่ะ มาดูกันนะคะว่ามีอะไรบ้าง

1.ดื่มน้ำเปล่า
การดื่มน้ำเป็นตัวช่วยชะล้างสิ่งสกปรกให้หลุดออกจากร่างกายได้อย่างแท้จริง สาวคนไหนที่ผิวแห้ง หน้าไม่ผ่องใส เพียงคุณหันมาดื่มน้ำวันละ 8-10 แก้วเป็นประจำอย่างเพียงพอ รับรองใบหน้าสวยใสไร้สิวแน่นอน

2. ทานผักใบเขียวให้ได้ทุกมื้อ
ว่ากันว่าเพื่อรูปร่างเพรียวสวยสมใจ การทานผักให้ได้มากๆ ทุกมื้ออาหารเป็นอีกตัวช่วยหนึ่งที่ทำให้รูปร่างสวยได้ และเช่นกันสำหรับสาวคนไหนที่อยากให้ใบหน้าห่างไกลจากปัญหาสิว แค่เพิ่มผักใบเขียวในมื้อหลักให้มากเข้าไว้ สารต้านอนุมูลอิสระจากผักเหล่านั้นจะช่วยป้องกันปัญหาสิวได้ดีอย่างแน่นอน

3. กระเทียมกำราบเชื้อสิวอยู่หมัด
การกินกระเทียมนอกจากช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว นอกจากนี้ เรายังสามารถนำมาแต้มสิวเพื่อต่อต้านเชื้อแบคทีเรียของการเกิดสิวได้เป็นอย่างดีอีกด้วย ดังนั้น หากพบว่าสิวขึ้นก็ฝานให้เป็นแผ่นบางแล้วนำมาแต้มสิวกันได้เลยค่ะ

4. น้ำมะนาวลดเลือนรอยสิว
กรดซิตริกจากน้ำมะนาวมีคุณสมบัติช่วยลดเลือนรอยดำจากสิวได้เป็นอย่างดีทีเดียว สาวๆ คนไหนที่สิวหายแล้วแต่ยังคงทิ้งรอยดำเอาไว้อยู่ แนะนำให้บีบน้ำมะนาวแล้วจุ่มด้วยคอตตอลบัตมาแต้มรอยดำสิวกันได้เลยค่ะ หมั่นทำทุกวันตอนก่อนนอน รับรองมันจะกระตุ้นการผลัดเปลี่ยนเซลล์ผิวและทำให้ผิวสว่างสดใสขึ้น รอยดำจางหายอย่างเป็นธรรมชาติแน่นอน

5. เติมความชุ่มชื้นผิวด้วยแตงกวา
เนื่องจากแตงกวาเป็นผักที่มีวิตามินอี ซีและกรดอะมิโนหลายชนิด ซึ่งสามารถจัดการปัญหาสิวได้อย่างอยู่หมัด เพราะฉะนั้น สาวๆ คนไหนอยากให้หน้าใสปิ๊ง สามารถฝานแตงกวามาส์กหน้าได้บ่อยๆ หรือทานกันเยอะๆ ก็ได้รับคุณประโยชน์เพื่อผิวสวยใส ไร้สิวอย่างสมบูรณ์แบบกันแน่นอน

6. แตงโมผลไม้ปราบสิวได้
ไม่เพียงแค่แตงกวาหรอกนะคะที่มีดีต่อผิวสวยหน้าใส แตงโมเองก็มีคุณสมบัติช่วยให้หน้าใสไร้สิวได้ดีเช่นเดียวกัน เนื่องจากอุดมด้วยวิตามินเอ บี 6 และวิตามินซีที่สามารถกำราบสิวได้ดี ดังนั้น จะทั้งมาส์กหน้าหรือทานเป็นประจำก็ย่อมได้คุณประโยชน์เพื่อผิวสวยครบถ้วนแน่นอนเช่นกัน

7. มะเขือเทศซ่อมแซมผิวให้สวยแข็งแรง
เป็นอีกผักผลไม้ชนิดหนึ่งที่อุดมไปด้วยวิตามินซีและสารไบโอฟลาโวนอยด์ที่สามารถช่วยซ่อมแซมผิวที่มีปัญหาสิวให้กลับมาสดใส ไร้รอยดำหรือรอยแผลเป็นจากสิวได้ดีอีกครั้ง นอกจากนี้ ยังมีคุณสมบัติช่วยต่อต้านเชื้อสิวภายในร่างกายเราได้อีกด้วย เพราะฉะนั้น ต้องหมั่นทานกันเป็นประจำแล้วนะคะ

8. กินโอเมก้า 3 ช่วยต้านสิว
กรดไขมันโอเมก้า-3 หลายคนทราบดีว่ามีคุณสมบัติช่วยบำรุงระบบการทำงานของสมอง แต่ทราบไหมว่ามันสามารถช่วยต่อต้านการเกิดสิวได้อย่างมีประสิทธิภาพเช่นเดียวกัน ทานเป็นประจำผิวสวยหน้าใสและคงความเต่งตึงอ่อนเยาว์แน่นอน สาวๆ สามารถหาทานได้กับอาหารบรรดาสัตว์ปีก หอยนางรม เนื้อปลาแซลมอนและเมล็ดแฟล็กซ์ค่ะ

9. ชาเขียวช่วยรักษาสิว
คนที่มีสิวควรหลีกไกลจากเครื่องดื่มประเภทชาและกาแฟเพราะอาจจะยิ่งกระตุ้นให้เกิดสิวลุกลามหนักได้ แต่ยกเว้นชาเขียวเท่านั้นนะคะ เนื่องจากคุณสมบัติของชาเขียวนั้นมีสารโพลีนอลที่มีส่วนในการเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่เซลล์ผิว อีกทั้งยังทำหน้าที่ขับล้างสารพิษออกจากร่างกาย ทำให้ผิวหนังของเราแข็งแรง แม้กระทั่งสิวที่ผุดบนใบหน้าก็ย่อมถูกรักษาให้จางหายไปโดยเร็วได้ดีด้วยเช่นกัน

10. น้ำมันมะกอกมีดีต่อผิวสวยเสมอ
น้ำมันมะกอกเลื่องชื่อในด้านอาหารอีกประเภทที่มีดีต่อสุขภาพ สาวๆ ที่นิยมนำมาเป็นส่วนผสมของน้ำสลัดทานกันกับผักสดต่างๆ เป็นประจำ ยิ่งทานยิ่งได้ผิวสวยมากทีเดียว เนื่องจากเป็นน้ำมันจากธรรมชาติบริสุทธิ์ จึงซึมซาบสู่ผิวได้เป็นอย่างดี ทำให้เซลล์ผิวพรรณอิ่มน้ำและชุ่มชื้นเปล่งปลั่ง อีกทั้งยังสามารถช่วยกระตุ้นระบบการไหลเวียนเลือด ช่วยขับล้างสารพิษและลดปัญหาสิวที่กวนใจเราได้เป็นอย่างดีอีกด้วยค่ะ

You may also like...

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *